Yoga Class

Hyvinvoinnin viikonloput 


L

Hyvinvoinnin yin&yang-retriitti Niemilomissa 13-14.11.2021

 

 


Lauantaina


8.30-9.00 Tervetulokahvit (Täytettyä sämpylää, kahvia ja teetä)
9.00-11.00 Energinen aamujooga, power yoga
11.00-12.00 Lounas , timjami-kasviskeitto
12.00-13.00 Hyvinvoinnin luento.  Mistä energiaa talven pimeimpään aikaan? Miten vahvistan ja pidän huolta omasta jaksamisesta. 

13.00-14.00 Fit for life- koko kehon lihaskuntotreeni.
14.00-16.00 Kahvit ja omaa aikaa
16.00-17.30 Rauhallinen yin-flow osuus Lotan tahdissa. Lyhyt alustus ja joogaflow. Aiheena; Kuinka huolehdin riittävästä palautumisesta arjessa.

17.30-18.00 Yoga nidra, syvärentoutusosio
18.00-18.45 Päivällinen (Isoäidin salaattia, isännän lämminsavustettua lohta, muhennettua perunaa, lämpimiä kasviksia, ruisleipää, vaaleaa leipää, levitettä, kotikaljaa, mehua ja vettä)
18.45-20.45 Rentoutumista savusaunassa ja ulkoporealtaassa sekä virkistävä pulahdus järveen, pyyhkeet löytyvät savusaunalta

Sunnuntaina

9.00-10.00 Dynaaminen aamujooga, power yoga
10.00-11.00 Aamiainen ja huoneiden luovutus (kello 12 mennessä) (Kaurapuuroa, marmeladia, ruisleipää, vaaleaa leipää, sämpylöitä, levitettä, kalkkunaa, meetvurstia, kinkkua, kurkkua, tomaattia, keitettyjä kananmunia, juustoa, mehua, kahvia ja teetä)
11.00-12.00 metsäjooga, luontopolku + dynaamiset lihaskuntoharjoitukset

12.00-13.00 Hyvinvoinnin luento;  sitoutumisen merkitys. 
13.00-14.30 "Mitä minulle kuuluu?" Rauhallinen talven seasonal yoga-harjoitus ja meditaatiohetki
14.30-15.30 Lähtökahvit ja fetapiirakka

Joogaretriitin hinta on 270 euroa/hlö. 


*Majoitustiloista löytyy jääkaappi, mikroaaltouuni, kahvinkeitin, vedenkeitin ja ruokailuvälineitä, joten voit varata lisää evästä mukaasi.*

*Lisämaksusta voit tilata Niemilomilta:
- Lauantai illalle iltapalaksi broilerinfileellä täytetyn sämpylän 4,80 €/hlö
- Sunnuntai aamulle marjarahkaa 4,80 €/hlö, kahvia/teetä 1,50 €/hlö
- Sunnuntaille lounaan Virheää salaattia, kreikkalaista salaattia, kasvislasagnea, savolaista rieskaa munavoilla, ruisleipää, levitettä, kotikaljaa, mehua ja vettä*
**

*Mikäli haluat varata lisämaksusta aterioita, ilmoitathan siitä etukäteen Niemilomille viikkoa ennen retriittiä.

Ateriat ovat laktoosittomia. Ruokamme ovat kotitekoista ruisleivästä lähtien ja ruoka tehdään vain joogaryhmää varten. Ilmoitathan mahdollisista erityisruokavalioista Niemilomille viestillä 0407159568 tai sähköpostilla reeta.halonen(at)niemilomat.fi

Savusauna ja ulkoporeallas kruunaavat joogaretriitin ja ovat mahtava elämys. Pulahdus järveen virkistää ja saa kehosi voimaan hyvin. Aidon savusaunan lauteille sopii kerralla 20 henkilöä ja lämmitysaika on reilut tuntia. Savusaunasta löytyvät pyyhkeet, pesuaineet ja pefletit
Tuo vain mukanasi rennot vaatteet, avoin mieli sekä uimapuku. Mikäli sinulla ei ole omaa joogamattoa, voit lainata Niemilomilta. 


Retriitti toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 8 henkilöä. Pidätämme oikeudet ohjelma-, aikataulu- ja ruokamuutoksiin.

Peruutuusehdot;


Järjestäjällä on oikeus peruuttaa tai keskeyttää joogaretriitti ohjaajan sairastumisen vuoksi, epidemian vuoksi tai ylivoimaisen esteen vuoksi (Force majure). Retriitin peruuntuessa ei osallistujille synny kustannuksia. Mikäli retriitti on ehtinyt alkaa, peritään siihen mennessä syntyneet kustannukset.
Mikäli asiakas peruuttaa retriitin kuukausi ennen retriitin alkamista, veloittaa järjestäjä 50 % retriitin kustannuksista. Mikäli asiakas peruuttaa retriitin 2 kaksi viikkoa ennen retriitin alkamista, veloittaa järjestäjä 100 % retriitin kustannuksista.


Asiakkaan äkillisesti sairastuessa perimme 10 % (toimistokulut) retriitin hinnasta (vain lääkärintodistuksella).
 

Ilmoittautumiset joko alla olevasta linkistä;  sähköpostilla minna.hamalainen@mivalor.fi tai soita 0400-876767